Хантер Лабрада предлагает план тренировок мышц спины, разработанный совместно с его отцом. В статье описываются 5 упражнений для широчайших мышц, включая тягу верхнего блока с прямыми руками и суперсет из тяги верхнего и нижнего блоков. Автор также подчеркивает важность правильной техники выполнения упражнений и растяжки между подходами.

Рецепт приготовления нуги с орехами и курагой. Нуга готовится на меду и яичных белках, с добавлением обжаренного миндаля и цедры лимона. Подробное описание шагов приготовления и рекомендации по хранению.

Многоповторные приседания - это метод приседания со штангой, который отличается большим числом повторений. Они вызывают целый ряд положительных физиологических реакций, которые выгодны при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. Основное преимущество заключается в том, что мышцы ног содержат в основном медленные мышечные волокна, для тренировки и гипертрофии которых требуется большее число повторений. Многоповторные приседания очень часто рекомендуется выполнять во время сушки и сжигания жира. Научные исследования показывают, что для роста мышц и силовых показателей более эффективно комбинирование высокоповторных и низкоповторных упражнений.

Статья рассказывает о том, что раздельный тренинг пучков малых мышц контрпродуктивен и не приносит мышце большой пользы. Чтобы заставить дельты быстро расти, нужно нагрузить их целиком. Выручить смогут трисеты. Трисеты - поистине волшебное средство для прокачки дельтовидных мышц.